Segundo Weineck (2003, p.30) o princípio da sobrecarga progressiva (crescente) resulta de uma relação entre estímulos, adaptação e aumento da sobrecarga. De acordo com este princípio as exigências feitas ao atleta devem ser aumentadas sistematicamente quanto aos seguintes parâmetros: condicionamento, coordenação, técnica, tática, força de vontade, etc. Se as sobrecargas se mantiverem constantes por um período muito longo, elas perdem sua eficácia na indução do aumento do desempenho (equívoco do princípio da sobrecarga eficaz). Sobrecargas constantes contribuem somente para a manutenção do desempenho já adquirido, mas não para o seu aumento. O intervalo entre o aumento dos estímulos deve obedecer à idade física do atleta, à sua idade biológica, ao tempo de treinamento (tempo após a adoção de um treinamento constante e regular) e ao nível do desempenho esportivo.
Este princípio deve ser usado nos treinamentos a longo prazo com crianças e jovens que esperam um dia alcançar o nível de maestria esportiva.
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