domingo, 30 de novembro de 2008

MIOGLOBINA: O DEPÓSITO DE OXIGÊNIO DOS MÚSCULOS

A mioglobina, uma proteína globular que contém ferro nas fibras dos músculos esqueléticos e do músculo cardíaco, proporciona o armazenamento intramuscular de oxigênio. A molécula contém um arcabouço peptídico embutido com o grupo heme e seu Fe2+ metálico. As fibras moleculares avermelhadas (tipo I), possuem uma alta concentração desse pigmento respiratório, enquanto as fibras deficientes em mioglobina parecem pálidas ou brancas (tipo II). A mioglobina assemelha-se à hemoglobina, pois também forma uma combinação reversível com o oxigênio, entretanto, cada molécula de mioglobina contém somente um átomo de ferro, enquanto a hemoglobina, em contraste, contém quatro átomos. (McArdle e Katch, Katch, 2001, p. 288).
Descobrir quais são os tipos de fibras musculares predominantes nos músculos principais da modalidade esportiva é de suma importância para a eleboração de um programa de treinamento bem sucedido, e que possa vir dar resultados na prática esportiva de qualquer atleta, pois a especificidade do programa de treinamento desses grupos musculares fará com que o atleta obtenha ótimos resultados nas competições nos momentos mais criticos. Assim, o tornando um atleta diferente dos demais participantes.

sexta-feira, 21 de novembro de 2008

TRANSPORTE DE OXIGÊNIO NO SANGUE

Existem compostos metálicos no sangue de muitas espécies de animais que funcionam no sentido de aumentar sua capacidade de transportar (carrear) oxigênio. O pigmento protéico globular que contém ferro denominado hemoglobina que é carreado dentro das hemácias dos seres humanos. Cerca de 280 milhões de moléculas de hemoglobina se concentram em cada uma das mais de 25 trilhões de hemácias existentes no corpo. A hemoglobina "captura" e transporta temporariamente cerca de 197 ml de oxigênio em cada litro de sangue. Mais de 99% do oxigênio do sangue é transportado pela hemoglobina nos eritrócitos.
Um treinamento de resistência aumenta o volume plasmático e da hemoglobina total. Por isso, programas de treinamento de resistência não podem faltar na rotina de esportistas de qualquer modalidade e de todas as idades.

sexta-feira, 7 de novembro de 2008

TRABALHOS DE FORÇA ESTÁTICA NO MOTOCROSS

Como no motocross a intensidade da carga ultrapassa o limiar do metabolismo anaeróbio, e chegam próximas (ou até) superiores que 90% do VO2 máx., assim, fica caracterizada à participação das fontes anaeróbias de energia e das fibras musculares de contração rápida. Altas concentrações de lactato no interior das células podem perturbar a estrutura e as funções das mitocôndrias.
Para o aumento das capacidades anaeróbias aláticas ligadas ao aumento das reservas fosfóricas macroenergéticas (fosfagênios) são mais empregadas as cargas de curta duração (5 seg. a 10 seg.) e de intensidade máxima. Intervalos significativos de (2 min. a 3 min.) permitem a recuperação dos fosfatos macroenergéticos e evitam a ativação máxima das fontes aláticas de energia, não são capazes de levar ao esgotamento de mais de 50% das reservas energéticas aláticas do músculo. Para o esgotamento quase total das fontes anaeróbias aláticas e consequente aumento das reservas de fosfatos macroenergéticos, é preciso um trabalho de intensidade máxima durante 60 seg. a 90 seg., ou seja, um trabalho de alta eficácia, para aperfeiçoamento do processo de glicólise (Di Prampero, Di Limas, Sassi, 1980 apud Platonov, 2008 p. 250). Esses trabalho são ótimos para o aumento da resistência periférica dos antebraços, responsáveis por um grande trabalho muscular durante as baterias e onde grande partes dos pilotos de motocross sofrem de fadiga pelo "Arm Pump".
Cargas específicas colocam o piloto em condição de apresentar capacidades funcionais mais elevadas em comparação com cargas não-específicas, durante as sessões de treinamento. Treine sempre o mais próximo possível da realidade da bateria, exercícios tem que ser muito parecidos com os movimentos executados com a moto. Desta forma, você vai passar para um novo patamar, o de disputar as baterias e não apenas participar!