A força muscular sempre melhora mais rapidamente do que a capacidade dos tendões de suportar tensão e a resistência dos ligamentos de preservar a integridade dos ossos que formam as articulações. O mau uso do princípio da especificidade e a falta de uma visão de longo prazo fazem com que muitos especialistas em treinamento e técnicos enfatizem constantemente apenas exercícios específicos para determinada modalidade esportiva. Consequentemente, não prestam atenção ao fortalecimento geral de ligamentos, sobretudo em idade precoce, quando não há necessidade de correr contra o tempo.
Atletas fortalecem tendões e ligamentos por meio de um programa elaborado para obter a adaptação anatômica (para adaptar progressivamente a anatomia do jovem atleta). Os tendões inserem os músculos nos ossos. Sua principal função é transmitir a tração ou o esforço que a contração muscular gera contra o osso, que move determinada articulação. O treinamento de força vigoroso sem adaptação anatômica adequada de tendões e ligamentos, pode resultar em lesões de inserções musculares (tendões) e de articulações (ligamentos). Tendões e ligamentos podem ser submetidos ao treinamento, fazendo com que seu aumento (em diâmetro) eleve sua capacidade de suportar tensão e laceração. Semana que vem, concluo as leis do treinamento de força na infância e juventude.
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