METABOLISMO AERÓBIO

O sistema aeróbio requer 60 a 80 segundos a fim de produzir energia para a ressíntese de ATP em ADP+P. A frequência cardíaca e a taxa respiratória precisam aumentar suficientemente para transportar a quantidade necessária de oxigênio para as células musculares, promovendo a degradação do glicogênio na presença do oxigênio (por isso, ocorre a hiperventilação no início de atividades aeróbias). O glicogênio é a fonte de energia utilizada para a ressíntese de ATP, tanto no metabolismo anaeróbio lático quanto no metabolismo aeróbio. O metabolismo aeróbio, no entanto, degrada o glicogênio na presença de oxigênio, produzindo pouco ou nenhum ácido lático, capacitando o atleta a continuar o exercício.

O metabolismo aeróbio é a fonte primária de energia para eventos que duram de 2 minutos a 2-3 horas. O trabalho prolongado acima de 2-3 horas pode resultar na degradação de ácidos graxos e proteínas para a restauração dos estoques de ATP, uma vez que os estoques disponíveis foram depletados.

A taxa de reposição de ATP pelo atleta é limitada por sua capacidade aeróbia ou pela taxa máxima de consumo de oxigênio. A especificidade do treinamento com o desporto praticado, baseado na duração e na fonte de energia utilizada, irá auxiliar os especilaistas em treinamento desportivo a criar melhores programas de treinamento e a calcular corretamente os intervalos de recuperação entre as sessões de treinamentos, conforme são as pausas de uma partida de futebol. Essa fonte de energia é utlizada no futebol de 0-10%.