Os jogadores de futebol com idade entre 14 anos e 15 anos apresentam seu desenvolvimento físico localizado na fase de puberdade ou pós-puberdade. Neste momento acontece intensivo crescimento das partes corporais, hipertrofia muscular por causa da grande concentração de hormônios no sangue (principal testosterona). O desenvolvimento do sistema cardiovascular, principalmente o miocárdio, atrasa-se em relação ao desenvolvimento do aparelho locomotor. A ontogênese sobretudo aplica sua particularidade no planejamento das cargas no atleta de futebol juvenil. Do processo de treinamento deve-se excluir totalmente a frequência cardíaca acima de 180 bpm com duração acima de 30 segundos. A exceção ocorre nos jogos, sendo que durante o tempo de jogo é impossível direcionar a carga. Entretanto a quantidade de jogos não deve exceder 1 jogo por semana, somente assim o miocárdio consegue se recuperar totalmente. Portanto, a carga fundamental deve ser concentrada no desenvolvimento da hipertrofia das fibras musculares oxidativas e no aumento da massa mitocondrial nas fibras musculares glicolíticas.
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